head-wadnumpu-min
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนวัดน้ำพุ (สำนักงานสลากกินแบ่งสงเคราะห์54)
วันที่ 17 มิถุนายน 2021 1:23 AM
head-wadnumpu-min
โรงเรียนวัดน้ำพุ (สำนักงานสลากกินแบ่งสงเคราะห์54)
หน้าหลัก » นานาสาระ » ออกกำลังกาย เพื่อการลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องเสียเหงื่อได้หรือไม่?

ออกกำลังกาย เพื่อการลดน้ำหนัก โดยไม่ต้องเสียเหงื่อได้หรือไม่?

อัพเดทวันที่ 28 พฤษภาคม 2021

ออกกำลังกาย แบบวิ่งนั้นขึ้นอยู่กับ ปริมาณการออกกำลังกายของคุณเอง และไม่เกี่ยวข้องกับ การขับเหงื่อ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ ตราบเท่าที่ถึงระดับการออกกำลังกาย

การวิ่งสามารถลดน้ำหนักได้ นั้นสัมพันธ์กับความหนัก และเวลาในการออกกำลังกายหรือไม่ และไม่เกี่ยวข้องกับ การทำให้เหงื่อออกหรือไม่ การวิ่งโดยไม่ให้เหงื่อออก อาจทำให้น้ำหนักลดลงได้เช่นกัน หลังจากวิ่ง แม้ว่าคุณจะไม่ได้ขับเหงื่อ แต่คุณยังคงออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกาย ใช้พลังงานแคลอรี ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตของร่างกาย เร่งการเผาผลาญของร่างกาย และบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก

ในความเป็นจริง ตราบใดที่คุณออกกำลังกาย คุณจะใช้แคลอรีในร่างกาย แม้ว่าคุณจะไม่ได้ขับเหงื่อเป็นเวลานาน คุณก็สามารถบริโภค ไขมันในร่างกายได้ และมันก็มีผล ในการลดน้ำหนักด้วยเช่นกัน โดยทั่วไป การขับเหงื่อ เป็นสิ่งที่หาที่เปรียบไม่ได้ ผลของการออกกำลังกายด้วยเหงื่อจะดีกว่า เนื่องจากการขับเหงื่อ เป็นเครื่องพิสูจน์ว่า ไขมันหรือน้ำในร่างกาย ถูกเผาผลาญออกจากร่างกาย แม้แต่การขับน้ำออกง่ายๆ ก็มีผลในการลดน้ำหนักได้เช่นกัน ดังนั้นจึงควรลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกายดีกว่าไม่ให้เหงื่อออก

เหงื่อออกไม่ได้แปลว่าร่างกายกำลังลดน้ำหนักตัวอย่างเช่น หากคุณนั่งนิ่งๆ ในฤดูร้อนคุณจะเหงื่อออก แต่แคลอรีของร่างกาย จะไม่ได้รับการบริโภค แต่เนื่องจากอุณหภูมิ ที่สูงเกินไป อุณหภูมิของร่างกายจึงสูงขึ้น ซึ่งจะต้องลดลงด้วยการระบายเหงื่อ อุณหภูมิของร่างกายไม่บรรลุผลของการลดน้ำหนัก

ออกกำลังกาย

ในความเป็นจริง การวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ไม่เพียงแค่ดูจำนวนแคลอรี ที่เผาผลาญบนผิวหน้าเท่านั้น การเผาผลาญแคลอรีจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว และการวิ่งช่วยเพิ่มสมรรถภาพ ทางกายเป็นเวลานาน คนอ้วนหลายคน อาจเกิดจากเส้นลมปราณหยุดนิ่ง และอาการบวมของร่างกาย การออกกำลังกายด้วยการวิ่งระยะยาว สามารถส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด ขุดเส้นเมอริเดียน และบรรลุจุดประสงค์ในการปรับปรุง สมรรถภาพทางกายและลดน้ำหนัก ดังนั้นการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก จึงต้องมีอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ทำไมคุณไม่เหงื่อออกเมื่อวิ่ง

เวลาวิ่งสั้นเกินไป หากระยะเวลาในการวิ่งสั้นเกินไป อาจทำให้วิ่งโดยที่เหงื่อไม่ออก เนื่องจากการขับเหงื่อ เกิดจากความร้อนในร่างกายมากเกินไป จึงต้องมีการระบายออก โดยการขับเหงื่อออกทางต่อมเหงื่อ แต่ถ้าระยะเวลาในการวิ่งสั้นเกินไป ก็ไม่ได้สร้างความร้อนมากทำให้ร่างกายคิดว่าไม่มี ต้องการเหงื่อออกจึงไม่เกิดเหงื่อ หรือเหงื่อออกน้อยเกินไป

ต่อมเหงื่อด้อยพัฒนา การวิ่งโดยไม่ให้เหงื่อออก อาจเกิดจากต่อมเหงื่อที่ด้อยพัฒนา หากคุณออกกำลังกายเป็นเวลานาน และรู้สึกร้อนมาก แต่ร่างกายไม่ได้ขับเหงื่อ หรือเหงื่อออกน้อย อาจเกิดจากต่อมเหงื่อที่ด้อยพัฒนา เนื่องจากปริมาณของเหงื่อขึ้นอยู่กับการหลั่งของต่อมเหงื่อ

ปริมาณของเหลวในร่างกายต่ำ การวิ่งโดยไม่ให้เหงื่อออก อาจเกิดจากปริมาณของเหลวในร่างกายต่ำ ร่างกายของมนุษย์บางคน มีของเหลวมากขึ้น และมีเหงื่อออกมากขึ้น ในระหว่างการออกกำลังกาย ในทางกลับกันเหงื่อออกน้อยลง หรือไม่มีเหงื่อเลยในระหว่าง ออกกำลังกาย ปริมาณของเหลวในร่างกาย จะพิจารณาจาก ปริมาณไขมันในร่างกาย ยิ่งมีไขมันมาก ปริมาณน้ำก็น้อย ดังนั้นคนอ้วนจึงมีของเหลวในร่างกายน้อยกว่าคนผอม

ดื่มน้ำน้อยก่อนออกกำลังกาย การดื่มน้ำน้อยเกินไปก่อนวิ่ง อาจทำให้วิ่งโดยที่เหงื่อไม่ออก ท้ายที่สุดแล้วเหงื่อจะถูกขับออก จากร่างกาย ยกเว้นของเหลวในร่างกาย เซลล์น้ำส่วนใหญ่ในร่างกาย จะเสริมด้วยการดื่มน้ำ ดังนั้นการดื่มน้ำน้อยเกินไปก่อนวิ่งจะทำให้ไม่มีเหงื่อออก หรือทำให้เหงื่อออกน้อยลง

ความแตกต่างของสมรรถภาพทางกายส่วนบุคคล ไม่ว่าคุณจะเหงื่อออกเมื่อวิ่ง มันขึ้นอยู่กับสมรรถภาพทางกายของคุณ คนที่มีร่างกายแข็งแรงจะมีกล้ามเนื้อ และอวัยวะที่ออกกำลังกาย ค่อนข้างแข็งแรง แม้ว่าพวกเขาจะออกกำลังกายที่หนักหน่วงกว่า แต่พวกเขาก็ทำได้ง่ายและมีเหงื่อน้อยลงโดยธรรมชาติในทางกลับกัน คนที่มีร่างกายไม่ดีจะมีเหงื่อออกมาก หากทำกิจกรรมเพียงเล็กน้อย

เย็นและเย็น เมื่อวิ่งโดยไม่ให้เหงื่อออก คุณควรพิจารณาด้วยว่า คุณกำลังเป็นหวัดหรือเป็นหวัดอยู่หรือไม่ ลมหนาวมักเกิดขึ้นในฤดูหนาว และฤดูใบไม้ผลิ มักเกิดจากลมเย็นจากภายนอก เมื่อลมเย็นจับตัวเป็นหวัด ร่างกายจะปิดรูขุมขนตามธรรมชาติ เพื่อป้องกันไม่ให้ความหนาวเย็นเข้ามาเรียกว่า แฟรงค์เซาร์ ในการแพทย์แผนโบราณ

โรคแอนฮิดโรค ผู้ป่วยโรคแอนฮิดโรค จะไม่เหงื่อออกหรือเหงื่อออกน้อยลงเมื่อวิ่ง สาเหตุของโรคแอนฮิดโรค อาจรวมถึงความผิดปกติ ของต่อมเหงื่อและความเสียหายของระบบประสาท โรคผิวหนังอื่นๆ อาจทำให้เกิดโรคแอนฮิดโรคเช่นกันผู้ป่วยที่เป็นโรคแอนฮิดโรค มักจะรู้สึกไม่สบายตัวอ่อนเพลียมาก และผิวหนังในบริเวณนั้นจะแห้งมาก หยาบและเป็นแผลที่ผิวหนัง

 


บทความอื่นที่น่าสนใจ > แท้งลูก การวินิจฉัยและผลกระทบที่เกิดจากการแท้งเอง

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
Banner 1
Banner 2
Banner 3
Banner 4