head-wadnumpu-min
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนวัดน้ำพุ (สำนักงานสลากกินแบ่งสงเคราะห์54)
วันที่ 17 พฤษภาคม 2022 12:55 AM
head-wadnumpu-min
โรงเรียนวัดน้ำพุ (สำนักงานสลากกินแบ่งสงเคราะห์54)
หน้าหลัก » นานาสาระ » คอมพิวเตอร์ ผลกระทบที่มีต่อร่างกาย หากใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

คอมพิวเตอร์ ผลกระทบที่มีต่อร่างกาย หากใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

อัพเดทวันที่ 28 เมษายน 2021

คอมพิวเตอร์ ความอันตรายของคอมพิวเตอร์ สำหรับเพื่อนร่วมงานไอที การหันหน้าเข้าหาคอมพิวเตอร์ทุกวัน เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ งานส่วนใหญ่ต้องหันหน้าไปทางคอมพิวเตอร์ ถึงแม้จะกลับบ้านก็ต้องคอมพิวเตอร์เช่นกัน ซึ่งจะทำให้ร่างกายมีภาระอะไรบ้าง เป็นอันตรายต่อร่างกายหรือไม่ ความเหนื่อยล้าต่อดวงตาและผิว ยังมีแนวโน้มที่จะแก่ก่อนวัย และไม่ดีต่อหัวใจมากนัก

1. ไม่ดีต่อสายตา เมื่อต้องเผชิญกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ทำให้สายตาล้าได้ง่าย สูญเสียการมองเห็นเป็นเวลานาน จะมีรอยคล้ำ หลังค่อมกระดูกคอและปัญหาอื่นๆ ขอแนะนำให้ทุกคนที่หันหน้า ไปทางคอมพิวเตอร์ เป็นเวลานานยืนขึ้น และมองลงเป็นครั้งคราว สิ่งนี้มีผลอย่างหนึ่ง ในการบรรเทาความเมื่อยล้าของสายตา

2. คือผลกระทบต่อผิวหนัง ผิวหนังจะหยาบกร้าน รูขุมขนกว้างขึ้น และจะมีสิวหัวดำจำนวนมาก นี่คือสิ่งที่ผู้หญิงจำนวนมากไม่ชอบ และจะเตือนทุกคน ให้ใส่ใจกับการบำรุงรักษา และการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ที่ให้ความชุ่มชื้น ซึ่งจะช่วยให้ผิวขาวและดูดีขึ้นได้บ้าง

3. ส่งผลกระทบต่อระบบหัวใจ และหลอดเลือดของผู้คน ซึ่งแสดงออกมาเป็นอาการใจสั่น นอนไม่หลับ ความผิดปกติของประจำเดือนในผู้หญิง บางคนหัวใจเต้นช้า ปริมาณของโรคหลอดเลือดสมองลดลง ไซนัสหัวใจเต้นผิดปกติ เม็ดเลือดขาวลด การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเป็นต้น สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสนใจ สุดท้ายไม่ว่าคุณจะทำงานที่เกี่ยวข้อง กับไอทีหรืออุตสาหกรรมอื่นๆ หลังจากใช้คอมพิวเตอร์ เป็นระยะเวลาหนึ่ง คุณต้องหยุดพัก เพื่อคลายความเหนื่อยล้า และทำงานได้ดีขึ้นต่อไป

คอมพิวเตอร์

หากต้องให้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ควรทำอย่างไร

1. พัฒนาสุขอนามัยที่ดีสำหรับผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์บ่อยๆ ไม่ควรรับประทานอาหาร ขณะใช้คอมพิวเตอร์ นับประสาอะไร กับการรับประทานอาหาร ที่โต๊ะคอมพิวเตอร์ เนื่องจากนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ อาจทำให้อาหารไม่ย่อย หรือเป็นโรคกระเพาะได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็นของใช้ส่วนตัว หรือแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์สาธารณะ ก็จะมีแบคทีเรียจำนวนมาก ควรล้างมืออย่างระมัดระวังหลังใช้งาน เพื่อป้องกันไม่ให้แป้นพิมพ์ คอมพิวเตอร์สกปรก และแบคทีเรีย ที่อยู่บนแป้นพิมพ์ จะส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

2. อาหารเสริมที่เหมาะสม ผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์บ่อยๆ จะกินโรดอปซินที่จอประสาทตา ส่วนประกอบของโรดอปซินนี้ ส่วนใหญ่สังเคราะห์โดยวิตามินเอ แล้วเวลาดูคอมพิวเตอร์ควรกินอะไรดี ผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์บ่อยๆ ควรรับประทานแครอท กะหล่ำปลี ถั่วงอก เต้าหู้ อินทผาลัม ส้ม นม ไข่ ตับ สัตว์เนื้อไม่ติดมันและอาหารอื่นๆ เพื่อเสริมวิตามินเอ และโปรตีนที่ขาด ดื่มชามากขึ้นเมื่อใช้คอมพิวเตอร์ เนื่องจากชามีหน้าที่หลายอย่าง และสารออกฤทธิ์เช่นโพลีฟีนอลในชา มีฤทธิ์ในการต่อต้านสารกัมมันตภาพรังสี

3. ท่านั่งที่ถูกต้อง ในสำนักงานมีความสำคัญมาก เมื่อมีการใช้คอมพิวเตอร์ เพียงท่านั่งที่ถูกต้อง อาจจะสะดวกสบาย และมีสุขภาพดี ควรติดตั้งตำแหน่งกลาง ของจอคอมพิวเตอร์ ให้อยู่ในแนวเดียวกับหน้าอก ของผู้ใช้และเว้นระยะห่างจากคอมพิวเตอร์ไว้ที่ 40-50ซม. ทางที่ดีควรเลือกเก้าอี้ ที่ปรับระดับได้ หากคุณใช้คอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลาหนึ่ง ควรลุกขึ้นและเคลื่อนไหวไปมา และกะพริบตาบ่อยๆ ซึ่งจะช่วยปรับและปรับปรุงสายตาของคุณได้

4. ให้ความสำคัญกับสภาพแวดล้อมในการทำงาน ให้ความสำคัญกับการทำงานและการพักผ่อนร่วมกัน และปกป้องสายตาแสงในสตูดิโอ คอมพิวเตอร์ ควรมีความเหมาะสม ไม่สว่างหรือมืดเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจ ว่าห้องสะอาดขจัดฝุ่นและจุลินทรีย์ ในห้องอย่างสม่ำเสมอ ฆ่าเชื้อตัวกรองอากาศ ของคอมพิวเตอร์บ่อยๆ และปรับปริมาณอากาศให้เหมาะสม

ใส่ใจกับการทำงาน และการพักผ่อนร่วมกัน พนักงานออฟฟิศจะป้องกันโรคกระดูกคอ และกระดูกเอวได้อย่างไร โดยปกติคนที่ใช้คอมพิวเตอร์บ่อยๆ ถ้าใช้คอมพิวเตอร์ประมาณ 1ชั่วโมง ควรพัก 10นาที แล้วขยับร่างกาย ศีรษะหรือเอวบ่อยขึ้น เพื่อไม่ให้กระดูกสันหลังส่วนคอ และเอวเสียหาย

ป้องกันสายตา หากผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน มีอาการปวดตาควรทำอย่างไร? ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบอกเราว่า เพื่อปกป้องสายตาของเรา นอกจากการพักผ่อน อย่างเหมาะสมแล้ว เรายังควรให้ความสนใจ กับการเสริมอาหาร ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ใช้สายตามองไปข้างหน้าระหว่างพักผ่อน และออกกำลังกายด้วยตาเป็นประจำ เพื่อให้นอนหลับได้อย่างเพียงพอ

 


บทความอื่นที่น่าสนใจ > ช่องคลอดอักเสบ สาเหตุการเกิดและวิธีการรักษา

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
Banner 1
Banner 2
Banner 3
Banner 4