การออกกำลังกาย ในชีวิตที่พบว่าบางคนอายุเท่ากันนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่อัตราการสูงวัยต่างกัน และจะมีคนที่แก่เร็วขึ้นอยู่เสมอ อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ เนื่องจากการออกกำลังกาย สามารถทำให้คนอายุน้อยกว่า ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการเผาผลาญตามธรรมชาติ ในเดือนเมษายน 2020 พบว่า การออกกำลังกาย แบบแอโรบิก สามารถปรับปรุงความสามารถในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อของหนูเก่า
การปรับปรุงการทำงานของสเต็มเซลล์ของกล้ามเนื้อในหนูอายุมาก และฟื้นฟูให้กลับสู่สภาพที่อ่อนเยาว์ จากการทดสอบพบว่า ความสามารถในการซ่อมแซมความเสียหายของกล้ามเนื้อของหนูตัวเก่าที่ไม่ได้ออกกำลังกายนั้น ต่ำกว่าหนูที่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างมีนัยสำคัญ และความสามารถในการซ่อมแซมความเสียหายของกล้ามเนื้อของหนูตัวเก่า ที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้น ดีกว่าหนูที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาก
กลุ่มควบคุมการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม หลังจากที่หนูหยุดวิ่ง เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ประโยชน์เหล่านี้ก็หายไป ซึ่งบ่งชี้ว่า การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เป็นสาเหตุของความมีชีวิตของเซลล์ นักวิจัยกล่าวว่า หนูแก่ที่ออกกำลังกายไม่ได้ผลิตเซลล์ต้นกำเนิดจากกล้ามเนื้อมากขึ้น เหมือนกับเซลล์เก่าที่ได้รับการฟื้นฟู ทำให้หนูแก่ มีพฤติกรรมเหมือนหนูอายุน้อย
ดร.โธมัส แรนโด ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยา และประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ผู้เข้าร่วมการวิจัย ในขณะที่ยังอยู่ในวัย 80 ของเขา นักวิชาการ ซึ่งเป็นแนวหน้าด้านการแพทย์ จะงดเว้น 3 ถึง 4 วันต่อสัปดาห์ หลังเลิกงานเพื่อออกกำลังกาย 40 ถึง 50 นาที ในความเห็นของเขา การออกกำลังกาย มีความสำคัญพอๆกับการกิน การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง โดยปกติเมื่ออายุ 30 หรือ 40 ปี
การออกกำลังกายหรือไม่ออกกำลังกาย จะรู้สึกไม่ค่อยชัดเจนนัก แต่เมื่ออายุ 50 หรือ 60 ปี คุณจะรู้สึกไม่เหมือนเดิม ความแตกต่างที่ชัดเจนมากขึ้น การกินชานมเครื่องดื่ม และขนมหวานมากเกินไป จะนำไปสู่การแก่ก่อนวัยของร่างกายมนุษย์และความเสียหายต่อผิวหนัง น้ำตาลจะจับกับคอลลาเจนในผิวหนัง และทำให้การซ่อมแซมและการสร้างใหม่ของคอลลาเจนบนผิวหนังอ่อนแอลง นำไปสู่ริ้วรอยก่อนวัย และผิวที่หย่อนคล้อย
ผู้อำนวยการแผนกโภชนาการของโรงพยาบาล ชี้ให้เห็นในบทความในเวลาสุขภาพ เมื่อเดือนพฤษภาคม 2017 ว่า การกินน้ำตาลมากเกินไป จะทำลายคอลลาเจนในร่างกายมนุษย์ ทำให้ความยืดหยุ่นของผิวแย่ลง และแม้กระทั่งริ้วรอยและจุดด่างดำปรากฏขึ้น เมื่อนอนหลับ ผิวกำลังซ่อมแซมและเผาผลาญตัวเอง นอกจากนี้ เวลา 22.00 น. ถึง 02.00 น. เป็นช่วงที่เมแทบอลิซึมของเซลล์มีความแข็งแรงมากที่สุด
หากคุณไม่ควรนอนเป็นเวลานาน และปริมาณการนอนหลับทั้งหมดไม่ได้มาตรฐาน คุณจะแก่เร็วโดยธรรมชาติ รองหัวหน้าแพทย์ของภาควิชาโรคผิวหนัง ชี้ให้เห็นในบทความในวารสารเวลาสุขภาพ เมื่อเดือนตุลาคม 2017 ว่า หากผิวหนังไม่ได้พักผ่อนเต็มที่ในตอนกลางคืน จะส่งผลต่อการเผาผลาญของร่างกาย ทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี และเพิ่มการไหลเวียนของต่อมไร้ท่อ และความชุ่มชื้นของผิวในระยะยาว
การตื่นสายยังมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาต่างๆ เช่น ผิวหมองคล้ำ รอยคล้ำใต้ตา และรอยเหี่ยวย่น และการตื่นสาย เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผิวหนังแก่ก่อนวัย คนอื่นมีอารมณ์ที่มั่นคง คุณมักจะวิตกกังวลและวิตกกังวล ชีวิตของคนสมัยใหม่กำลังเร่งตัวขึ้น และผู้คนในอุตสาหกรรมต่างๆ การเครียดมากหรือน้อย ความกดดันทางจิตใจครั้งใหญ่ และความเครียดทางจิตใจในระยะยาว สามารถทำให้คนแก่เร็ว และแม้กระทั่งทำให้หมดประจำเดือนเร็วขึ้น
จำ 5 ข้อนี้ เพื่อทำให้ร่างกายแก่ช้า ดังนั้น การขจัดปัจจัยภายนอกที่ทำให้คุณแก่ก่อนวัยอันควร ก็สามารถแก่ได้ช้า อวัยวะและเนื้อเยื่อต่างๆ ยังสามารถชะลอความแก่ได้ด้วยวิธีต่างกัน ทำให้สมองของคุณโตขึ้น การใช้สมองของคุณอย่างขยันขันแข็ง สมองเป็นอวัยวะทั่วไปที่ใช้สมอง ดังนั้น หากคุณต้องการให้สมองโตขึ้น
คุณต้องจำไว้ว่าให้ ควรใช้สมองมากขึ้น หมั่นอ่านและศึกษา สื่อสารกับผู้อื่น จัดการเงินอย่างสม่ำเสมอ และเล่นหมากรุก ล้วนเป็นวิธีที่ดีในการทำให้สมองของคุณเคลื่อนไหว ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาลัยอเมริกันโรคหัวใจ ในปี 2020 พบว่า การวิ่งเพียง 6 เดือน ทำให้หลอดเลือดเล็กลง 4 ปี การศึกษาอนุญาตให้คนธรรมดา ที่ไม่มีประสบการณ์การวิ่งมาก่อนออกกำลังกายเป็นเวลา 6 เดือน
จากนั้นจึงเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนครั้งแรกในชีวิต ผลการวิจัยพบว่า หลังจากการฝึกอย่างเป็นระบบเป็นเวลา 6 เดือน ความดันโลหิตและหลอดเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งเทียบเท่ากับอายุของหลอดเลือดที่ลดลง 4 ปี และคนที่มีอายุค่อนข้างมาก จะได้รับประโยชน์จากการฝึกวิ่ง ดังนั้นจึงแนะนำให้ทุกคนออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในชีวิตประจำวัน
อ่านต่อได้ที่ >> ผลิตภัณฑ์ การขายและกำไรจากการทำยอดขายสินค้าอุตสาหกรรม
